ENTSPANNUNGSKURSE
1. Das Autogene Training ...
... ist die bekannteste und verbreitetste Methode, um Stress und psychosomatischen Störungen zu begegnen.
Die auf Autosuggestion basierende Technik wurde von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose weiter entwickelt und 1927 erstmals vorgestellt. Seit Jahrzehnten wird die Methode erfolgreich in der Medizin zur Prävention und Behandlung stressbedingter Krankheiten eingesetzt.
Durch Autogenes Training ist es möglich, mit eigenen suggestiven Kräften das Entspannungsgefühl selbst zu erzeugen.
Autogenes Training stärkt das Immunsystem und die Abwehrkräfte des Organismus und hat somit einen hohen gesundheitlichen Nutzen.
Für Kinder und Jugendliche ergeben sich der Bedarf, das Autogene Training anwenden zu können, neben allgemeinen stresserzeugenden Ereignissen unter anderem auch durch die Einbeziehung schulischer Erfahrungen, z. B. die Verbesserung des Lern- und Leistungsverhaltens, Angstabbau bei Furcht vor Klassenarbeiten und Prüfungen, Schlafstörungen usw.
Dieses Angebot richtet sich an Interessierte, die diese Entspannungstechnik individuell im Verlauf von 7 Terminen zu je 50 Minuten erlernen wollen. Die Kosten für alle Termine betragen 350 €.
2. Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)...
... ist eine weiter leicht erlernbare, sehr wirksame und universell einsetzbare Entspannungsmethode zur Stressreduktion.
Die Methode wurde in den Zwanzigerjahren des vorigen Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt und auf die heutigen Erfordernisse angepasst.
Durch willkürliche und bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht.
PMR ist sinnvoll und wirksam, wenn Sie Ihre Selbstheilungskräfte stärken, Ihr Immunsystem mobilisieren, Ihre Konzentrations- und Lernfähigkeit verbessern, eigene Ziele leichter erreichen, Ihre Leistungsfähigkeit verbessern und mehr Ruhe und Gelassenheit auch in schwierigen Situationen bewahren wollen.
PMR ist für Personen aller Altersgruppen geeignet, die lernen wollen, mit Alltagsbelastungen sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen. Man benötigt keine bestimmten Voraussetzungen, sollte jedoch bereit sein, täglich einige Minuten Zeit für sich selbst zu reservieren.
Im Mittelpunkt steht die Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden.
Der Teilnehmer wird zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen angeleitet.
Ziel der einzelnen Übungen ist eine Steigerung der Sensibilität für körperliche und damit auch teilweise emotionale Anspannungszustände sowie das Erlernen der Fähigkeit, sich bewusst auch in angespannten Situationen zu entspannen.
Das Individualtraining findet an 7 Terminen zu je 50 Minuten statt. Die Kosten belaufen sich auf 350 €.
Anmeldungen telefonisch oder per eMail.
